AOK Workshop: Achtsamkeit & Stresskompetenz Wege zu mehr Balance im Studienalltag

Das Seminar setzt sich mit den grundlegenden Mechanismen von Stress auseinander und zeigt auf, wie Belastung im Alltag entsteht und sich auf Denken, Verhalten und Gesundheit auswirkt. Darauf aufbauend vermittelt es achtsamkeitsbasierte Methoden, die dabei unterstützen, innere Anspannung frühzeitig wahrzunehmen und mit mehr Ruhe und Klarheit zu handeln. Die Teilnehmenden werden befähigt, ihre persönliche Stresskompetenz zu stärken und Achtsamkeit als wirkungsvolle Ressource im Alltag zu verankern.

Schwerpunkte:
Entstehung von Stress: biologische und psychologische Mechanismen, typische Auslöser, Wechselwirkung zwischen Belastung und Wahrnehmung
Auswirkungen von Stress auf Körper, Emotionen und Verhalten
Einführung in die Achtsamkeit als Gegenpol zu automatisierten Stressmustern
Aufbau von Präsenz und Selbstregulation durch Atemtechniken, Körperwahrnehmung und kurze alltagsfähige Übungen.

Anmeldung: https://forms.cloud.microsoft/e/e2WneY56SH bis 30.04.